O #ferro é um mineral necessário para inúmeras funções em nosso organização. Entre elas, participa da formação da hemoglobina, atuando no transporte de oxigênio do corpo. Também é importante para a #saúde de tecidos uma vez que unhas, cabelos, células e pele. Por término, é fundamental à tireóide, pois atua na conversão do T4 em T3, que é o hormônio ativo. Uma vez que aumentar a aspiração de ferro: – Procurar ingerir frutas fontes de vitamina C (limão, laranja e kiwi, para reportar alguns) junto a víveres ricos em ferro, pois há um aumento da aspiração. Por exemplo, um limão espremido na salada; – Evitar ingerir derivados de leite, uma vez que queijo, nas refeições principais, pois o cálcio diminui a aspiração do ferro, assim uma vez que moca e chás; – Evitar o uso regular de remédios antiácidos, pois eles reduzem o pH do estômago, atrapalhando a aspiração do ferro. #Metrópoles #TikTokNotícias
♬ Dance You Outta My Head – Cat Janice
@metropolesoficial O #ferro é um mineral essencial para inúmeras funções em nosso organismo. Entre elas, participa da composição da hemoglobina, atuando no transporte de oxigênio do corpo. Também é importante para a #saúde de tecidos como unhas, cabelos, células e pele. Por fim, é fundamental à tireóide, pois atua na conversão do T4 em T3, que é o hormônio ativo. Como aumentar a absorção de ferro: – Procurar ingerir frutas fontes de vitamina C (limão, laranja e kiwi, para citar alguns) junto a alimentos ricos em ferro, pois há um aumento da absorção. Por exemplo, um limão espremido na salada; – Evitar ingerir derivados de leite, como queijo, nas refeições principais, pois o cálcio diminui a absorção do ferro, assim como café e chás; – Evitar o uso regular de remédios antiácidos, pois eles reduzem o pH do estômago, atrapalhando a absorção do ferro. #Metrópoles #TikTokNotícias
